Как перестать заслуживать любовь и ждать одобрения — тема важная и если вы ожидаете найти быстрое решение, то… у меня для вас две новости. Плохая: мгновенных решений не существует. Хорошая: хотя вам предстоит проделать большую работу, но это точно сделает вас сильнее и увереннее в себе.
Шаг 1 – Признание себе в зависимости. Давайте начнем с простого: «Привет, я [ваше имя], и я не могу без чужого мнения». Это первый шаг к изменениям. Нужно сказать вслух — у меня есть проблема. Конечно, всем нравится, когда их хвалят. Но если без этого никак, стоит задуматься.
Шаг 2 — Вспомните, когда всё началось. Вспомните момент, когда стало ясно, что вам нужно одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо. Может быть, это было в детстве, когда за каждую пятерку давали шоколадку? Или, когда говорили: «Будешь послушным и тебя полюбят». Вот тогда и зародилась ваша зависимость от одобрения. Теперь же задача – изменить эти установки и переписать сценарий. В следующем посте я поделюсь советами, как справиться с этим самостоятельно.
Шаг 3 — Учитесь смеяться над собой. Когда хочется спросить кого-то «идет ли мне этот свитер», представьте, что держите табличку: «Оцените мой стиль от 1-10». Забавно, правда? Ведь на самом деле ваша ценность не зависит от чужих слов.
Шаг 4 — Говорите «нет» без чувства вины. «Нет» – это не просто слово. Это ваша декларация независимости. Каждый раз, когда вы говорите «нет» тому, что вам не нравится или не соответствует вашим ценностям, вы говорите «да» себе. Без фанатизма, конечно, любые решения должны быть взвешенные.
Шаг 5 — Создайте свой фан-клуб. И первым его членом становитесь вы сами. Каждое утро начинайте с того, что говорите себе что-то приятное. Не обязательно вставать перед зеркалом и орать «Я – легенда!», хотя почему бы и нет? Главное – напоминать себе, что вы заслуживаете любви просто за то, что дышите.
Шаг 6 – Благодарите себя за всё на свете. Благодарность – это не только способ стать счастливее, но и отличный способ укрепить свою самоценность. Будьте благодарны себе за то, что встали с кровати, не опоздали на автобус. Или просто потому, что вы сегодня особенно хороши. Это поможет вам увидеть свою ценность независимо от чужого мнения.
Шаг 7 — Отпустите стремление всем угодить. Отпуская ожидания других, вы обретаете свободу быть собой и жить своей жизнью. А не жизнью, которую кто-то выбрал за вас. Ваша задача – быть верным себе, а не угождать всем подряд.
Путь к безусловной любви к себе – это не спринт, а марафон с препятствиями в виде старых убеждений и привычек. Поэтому вперёд и пусть одобрение будет лишь приятным фоном для вашего собственного голоса, который говорит: «Я достоин любви просто за то, что я есть».
Теперь вы знаете, как перестать заслуживать любовь и начать новую интересную жизнь!
С любовью и заботой, ПсихоФея!
